Ben je op zoek naar een workshop gericht op het verbeteren van de mentale vitaliteit van je collega’s? Of wil je met een vriendengroep ervaren hoe je meer focus kan krijgen én ontspannen? Dan is een incompany workshop voor groepen en bedrijven iets voor jou!
Mentale vitaliteit
‘Mentale gezondheid is de manier waarop je je verhoudt tot jezelf en tot anderen en hoe je omgaat met de uitdagingen in het dagelijks leven’ (RIVM). Het vormt de basis voor het welzijn en het effectief functioneren van individuen. Werk is enorm bepalend voor de mentale gezondheid vooral omdat we er veel tijd doorbrengen.
Er is veel winst te behalen door het beter benutten van de ademhaling. Door bewuster te gaan ademen met behulp van ademoefeningen uit mindfulness, ademmeditaties en actieve ademtechnieken kan je stress verminderen. Het helpt betere focus en aandacht te krijgen, te kalmeren en ontspannen of om eigen grenzen beter te voelen. Het draagt bij aan mentaal vitalere collega’s en kan zelfs ziekteverzuim voorkomen.
Workshops en sessies op maat
Wil jij de mentale vitaliteit van je medewerkers verbeteren? Of leren hoe jouw collega’s de adem in kunnen zetten om te focussen en te ontspannen?
Hoe ik werk
Een workshop is altijd maatwerk. Samen bepalen we waar de focus op ligt en de inhoud wordt afgestemd op jouw wensen.
Ik verzorg zowel workshops met veel theorie als ervaringsgerichte sessies. Voor het in kaart brengen van de mentale vitaliteit gebruik ik onder andere het ‘spinnenweb’ van Positieve gezondheid. Positieve gezondheid is een brede kijk op gezondheid en focust op wat iemand (nog) wel kan in plaats van wat niet meer gaat.
Een workshop kan bijvoorbeeld gaan over het verschil tussen denken en voelen, grenzen aangeven of balans vinden tussen werk en privé. Onderdeel van iedere workshop is de aandacht voor ademen en ontspannen door het laten ervaren van het effect van verschillende ademtechnieken.
Kijk eens in het menu bij ‘technieken‘. Daar kan je een indruk krijgen van de verschillende methodes die ik kan gebruiken.
Incompany of op locatie
Een workshops kan bij jou op het werk, in jouw yogastudio of op een andere locatie. Ook dat hangt af van wat jij graag wil, wat je wil ervaren en hoe de inhoud van een workshop eruit ziet. Soms is het fijn om even op een andere plek te zijn zodat je echt even tijd voor jezelf hebt. Ik maak gebruik van verschillende locaties maar misschien heb jij een locatie in gedachten. Alles is mogelijk!
Heb je belangstelling voor een workshop? Neem dan contact met me op, dan bespreken we samen wat er mogelijk is.
Voorbeeld workshops
☆ Workshop werk-privé balans
Workshop met de focus op werk-privé balans en stressreductie. Onderdelen van de workshop zijn een combinatie van ademoefeningen, sharing circle, geleide wandelmeditatie en een geleide ontspanning.
☆ Workshop ademfocus en ontspannen
Workshop met als doel deelnemers laten ervaren hoe je meer in contact met je lichaam kan komen en wat dat oplevert. Door verschillende ademtechnieken en yoga nidra ervaren deelnemers wat de adem doet en hoe je de adem kan beïnvloeden om rustiger te worden.
☆ Teambuilding ademsessie op het werk
Training met de focus op ervaren wat er in je lichaam gebeurt en hoe je daar op kan reageren ondere andere door gebruik te maken van de Wim Hof ademtechniek.
Reacties van deelnemers
“Mooi zoals jij letterlijk lucht geeft aan de ander”
“Je rustige en zelfverzekerde uitstraling is een geweldige eyeopener voor een ander. Je geeft de ander letterlijk en figuurlijk meer ruimte”
“Bedankt voor je fijne bijdrage met de adem. Het maakt altijd veel los”
“Nogmaals bedankt voor de ademhalingssessie. Het was een interessante en enlightened ervaring”
Organisaties waarmee ik recent heb samengewerkt
