Ademwerk is een krachtige en helende manier voor betere gezondheid en meer ontspanning. Deze online training laat je ervaren hoe je zelf, stap voor stap, meer balans en minder emotionele stress gaat ervaren. 

Wat kan je verwachten?

In deze training leer je hoe je je adem kan beïnvloeden en zo meer rust en ontspannen kan ervaren. De begrippen, oefeningen en technieken zijn bedoeld om je te ondersteunen, te inspireren en vooral je te ondersteunen en je eigen proces. Met als doel dat jij zelf op ieder moment met je eigen ademhaling wat rust kan brengen in je leven. 

Opbouw

De training bestaat uit 5 weken waarbij je steeds een week lang dezelfde oefening doet. Dat doe je drie keer per dag. Daardoor ga je patronen herkennen en krijg je inzicht in je adempatroon op verschillende momenten van de dag. 

• Theorie over de adem
• Week 1: Bewustwording
• Week 2: Hoe adem ik op dit moment
• Week 3: Emoties en ademhaling
• Week 4: Positieve emoties
• Week 5: Zuiniger ademen
• Volhouden
• Bonus: geleide ademmeditaties via zoommeeting

De oefeningen zijn eenvoudig en super krachtig. Juist door de herhaling ga je je lichaam ’trainen’ zodat je je na het volgen van deze training gaat merken dat je je steeds makkelijker kan aanpassen aan onverwachte omstandigheden. Je ervaart meer balans en minder emotionele stress. 

Extra online coachingssessie

Deze online training kan je zelfstandig doorlopen. Voor iedere week is er een apart werkboek wat je kan gebruiken om de oefeningen in op te schrijven en ook wat je hebt ontdekt of ervaren.

Daarnaast krijg je 2 x 30 minuten extra begeleiding door een online coachingssessie met geleide oefeningen. Die kan je inplannen op het moment dat jij dat wil; bij aanvang, tussendoor of achteraf. Daarvoor maak je een afspraak en ontvang je een link voor een zoommeeting. Informatie daarover vind je in de online training.

Praktische informatie

• Start: direct
• Duur van de training: de opbouw van de training is 5 weken. Je hebt een jaar lang toegang zodat je alle tijd hebt en oefeningen en informatie terug kan lezen.
• Inhoud van de training:
  – Een online training van 5 weken met uitleg, opdracht en werkboek
  – Twee online coachingssessie met geleide oefeningen van 30 minuten via Zoom (ter waarde van € 85,-)
• Prijs: de investering voor deze training is € 195,-