Herken jij een of meer van deze klachten?

☆ Kortademigheid
☆ Een beklemmend gevoel op je borst
☆ Hartkloppingen
☆ Veel zuchten
☆ Tintelingen in je handen of rond je mond
☆ Je krijgt je hoofd maar moeilijk ‘uitgezet’
☆ Het lukt je niet gemakkelijk om naar je buik te ademen
☆ Je voelt bij het minste of geringste al spanning/stress in je lichaam, terwijl er niet altijd een aanwijsbare reden voor is
☆ Je vermijd sociale situaties, omdat je bang bent dat je in paniek raakt

Deze klachten kunnen ontstaan door een verkeerde (disfunctionele) ademhaling.

Gelukkig kan je hier met bewust moeiteloos ademen iets aan doen!

Ademtraining

De focus van deze ademtraining waardoor je gegarandeerd beter in je vel gaat zitten ligt op moeiteloos ademen in alle situaties. Steeds meer mensen hebben moeite met ademen, ademen hoog of overademen.
In 10 weken leren we jou weer grip te krijgen op je adempatroon, meer rust te ervaren én we leren je tools die je kan inzetten als je voelt dat de ademhaling omhoog gaat.

De ademtraining is een live online programma van 4 bijeenkomsten. Tijdens de bijeenkomsten komen verschillende thema’s aan bod en bouwen we samen op een toegankelijke manier naar een ontspannen ademhaling.

Programma

Bijeenkomst 1: Over ademen
Wat is een gezonde ademhaling en wat gebeurt er in je lichaam met O2 en CO2.
Bijeenkomst 2: Regie terugnemen.
Wat kan je doen bij acuut overademen.
Bijeenkomst 3: Emoties.
Hoe beïnvloeden emoties je adempatroon en hoe kan je accepteren dat de emoties er zijn.
Bijeenkomst 4: Vertrouwen.
Hoe hou je het vol? Hoe hou je het vertrouwen in mijn eigen lichaam.

Iedere bijeenkomst bestaat uit kennis en inzicht. Daarnaast heeft oefenen en ervaren een belangrijk deel in de training. Zo kan je meteen ervaren wat een oefening met je doet.

Wat verwachten we van jou?
Je adempatroon veranderen kost tijd. Daarom duurt deze training 10 weken. Dan ga je het verschil merken. We verwachten commitment aan het programma en vooral aan jezelf. Jij bent degene die de verandering in gang kan zetten! Dat betekent dat je naast de 4 x 1,5 uur live online bijeenkomsten iedere dag thuis oefeningen gaat doen die je bijhoudt in een persoonlijk logboek.

Wat mag je verwachten?
☆ professionele begeleiding door 2 ademcoaches
☆ aandacht voor jouw specifieke vragen
☆ 4 online bijeenkomsten van 1,5 uur
☆ persoonlijke telefonische intake en eindgesprek

Ademtraining moeiteloos ademen
Woensdagen 11 september, 25 september, 9 oktober en 6 november van 20:00 – 21:30 uur via Zoom

Eerst meer weten? Neem dan  hier contact op mail naar info@anklambers.nl.